正月太りが板の浮力に影響

昨日、久々に千葉北へブーツ、グローブと

フル装備で突撃してまいりましたが、

ひとつ新たな発見がありました。

体が重く板の動きにも切れが全くありません。

セミドライのウェットスーツは水を含むと

2㎏近く重くなるのですが、

これだけ増減してしまうと、明らかにボードの

浮力に影響が出てしまいます。

前々からオーバーフロートのメリットも謳って

ますが、こういった場合にもいきてきますね。

特に冬のサーフィンは特に余裕を持った浮力の

ある板を使うのがおすすめ。

自分もこの時期はワンサイズ大きい板を

使用しています。

強いて一枚を使いまわすなら、

オーバーフロートの板を選ぶのが無難です。

ただし今回はウェットスーツの重さを

差し引いても体が重い。

明らかに太ってしまい、

この正月休みで＋２㎏増量。

ウェットスーツと合わせて＋４㎏。

そりゃ板も沈みます。

加齢の影響もあるのかこのままでは板、

ウェットスーツ、仕事スーツも

買いなおしたり財布にも大、大、大打撃と

なりますので危機感をもって

節制モードに切り替えます。

と言っても一時的なものでは全く

意味がないので、長期的にじっくり攻めていき

ます。

もともとお酒は付き合い程度なのですが、

年末年始で飲み会が続いてるので少なからず

影響はしてます。

これから新年会、歓送迎会

(勤めてる会社が３月決算で動きがありそう、、、)

が続きそうなので、要注意です。

食べる順番を意識し、食物繊維を多く含む

野菜から摂ることで血糖値の急激な上昇を

防ぎます。

それから甘党なのでチョコレートには目が

ないのですが、間食をしないとまでは

いいませんが、ナッツ類(無塩ローストタイプ)

に切り替えていく。

これでダイブ変わってきます。

きっちりやりすぎると続きませんからね。

何事も長ーく続けられることが大事です。

それからさらに効率的にウェイトコントロール

するために定期的にやっている腹筋ローラー、

腕立てに加え、スクワットも加えます。

腹筋ローラーや腕立ては脂肪燃焼関係なく

サーフィンの基礎体力づくりのために

やっていたのですが、

スクワットは完全に脂肪燃焼のためです。

意外と知られていないのが、

お腹周りの肉を落すには腹筋なんかより、

スクワットの方が効率がいいです。筋肉量、

大きさが異なり、よりエネルギー量を消費する

スクワットがおすすめです。

ただスクワットは中でも一番モチベーションが

上がらない種目なのでイヤーな気持ちが

芽生える前に早速実践に取り掛かってます。

みなさんもヘルシー志向で正月太りを解消して

快適なサーフィンライフを謳歌しましょう！！

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結局千葉北へ～原点回帰

ここんとこ南房総は佳き波が続いていて、

混雑していたり、中には激混み連発している

所もあったので千葉北へ逃亡してきました。

昨日も片貝や作田は波情報で良い点がついてい

たので、

今朝の本須賀もやや混雑してましたが、

いつもの湘南のイモ洗い状態に慣れてしまい

十分快適に過ごせました！

夜明け前に出発し道中波チェックをすると

強風で波が抑え込まれてサイズダウンし

焦りましたが、到着したのが朝二ぐらいで

風も落ち着いて何とか持ち直したのでホッと

一安心。

こんなの前からありましたっけ？！

海の神様かな？立看板に説明があったので

お参りしてきました。

入水直後、気になるサーファーが。

近くで入っていた高校生くらいかな？

明らかに周囲と比べてもレベルの違う

サーファーの子を見つけて、

初心者の頃の気持ちがよみがえってきたのです。

初心者の頃は、車を購入し一人でガンガン

海に通っていたのですが、

サーフィンスクールに通うわけでもなく、

独学で黙々とパドルアウト。

これがまぁ上達しないもんだから

悶々としてました。

そこで始めたのが、海に着いたら

波を観るのと同時に上手い人を見つけて、

よく観察するんです。

波待ちのポジション取りとか、

ショルダーのどのあたりからテイクオフ

してるか等。

思い返せば相当うざかったと思いますが、

徹底マークして近くでじーっと観察してました笑

上達するには上手い人と一緒に

サーフィンするのが良いとよく聞きますが、

なにも一緒に海に行く必要もないんですよね。

サーフィン上手い人なんて探せば

どこにでもいますから。

それが年下だろうとキッズだろうと

関係ありません。

どんどん真似て吸収しちゃいましょう。

※迷惑にならない程度の距離間で。怒られます笑

ドジ井坂(イサカ)のサーフィン修理工場（テイクオフトレーニングキット）

ミッドレングスでテストライド

今日の辻堂湖です。

ちーん…

波はなくてもこの極上の光景を拝めるのはありがたいことです。感謝。

こんなときは動画でイメトレ。

年末に続いてカラーズマガジンの温故知新シリーズ第二弾がドロップされました。

vimeo.com

引き続き大澤プロと佐藤魁プロのライディング。今回はミッドレングス、７’３のエッグを使用してのテストライディングです。

こういう板の特性を引き出せるようになればショートボードの乗りこなしも変わるでしょうし、間違いなく引き出しも増えること間違いなしです。

フィッシュに限らず持っていて損はない一本です。

www.kentsola.com

ミッドレングスでダックダイブをマスターすれば怖いものなしです。

Funktion サーフボードケース8'0"　FK-HC-R800

 明日も千葉南が良さそうですね。藤沢を脱出してサーフ！！

ミッドレングスでダックダイブ(ドルフィンスルー)

ナキサーフのナキさんブログで大人気テクニック編にて

ミッドレングスいわゆる昔でいうファンボードでのダックダイブの方法が

公開されました！！

初心者の陥れそうなジレンマ。

それは私のサーフィンを始めたばかりの友人もつぶやいていました。

必死で反対したのですが、テイクオフもままならない人間が、何を血迷ったか、アウトに出やすいからという理由で、購入したばかりのミッドレングスボードよりも、ぺらぺらのショートボードの方が上達が早いんじゃないかと言い出したのです。

確かに浮力が少ない分、板を沈めるのは容易になります。ですが、板を沈めやすくなるメリットよりも、

波に乗るチャンスが激減する。(すぐに転倒して乗ってる時間が短くなる。)

そもそもテイクオフもままならないやつがアウトに出たところで何も得るものはない。

パドルがまだ安定していないためパドルスピードが遅く余計にアウトに出るまで時間がかかる等、

初心者にとってはデメリットの方がはるかに多いのです。

サーフィンは海に入ってる時間よりも大事なのが、波に乗った本数かつ波に乗っている時間です。

浸かっているだけでは上達しません。

それから、ダックダイブもできるに越したことはありませんが、

大きい波がセットでバンバン入ってくるときは陸から波をよく観察し、

タイミングを見計らって入るのが得策です。

一度もダックダイブをすることなくアウトに出ることも可能なんです。

それでも、アウトで待っていてお化けセットが入ったり、

ダックダイブを駆使したほうが、スムーズに行くケースもあるし、

マスターしておくといざという時に便利です。

特に今回はショートボードではなく、公開されてる動画も少ない浮力があるボードでのダックダイブテクニック解説動画です。

プールを使った水中シーンもあり非常にわかりやすく参考になると思います。

ポイントはノーズの沈め方とタイミングです。

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鏡写しがありがたい

好きなライダーがいるけど自分の利き足と違うから、

参考にしたくても頭の中で一度動きを反転させてイメージしなくてはならないので面倒なんだよなぁってことありますよね。

サーフィンに限ったことではなく野球やサッカー、ゴルフでもあると思います。

こんなとき鏡写しの動画があるとすごくありがたい。

昔、DVDのHow toシリーズでグーフィーフッターのボビーマルチネスやロブマチャドがレギュラーに見えるよう加工したものを初めて見たときは感動した記憶があります。

DVDのタイトルは忘れてしまいました…

youtu.be

サーフDVD「FISH」/フィッシュ ロブ・マチャド、ラスタビッチ出演

サーフィン上達するには『PDCA』

今日もホームでサクッと入水してまいりました。いやーサーフィンって本当にいいもんですね！

 

今日も富士山の眺めは素晴らしかった！

年が明けて早くも3日が過ぎてしまいました。

３日で２ラウンド。中々悪くないペースです。

去年一年間の自分のサーフィンを振り返ってみると思ったよりも上達してない、

自分の思い描いていたレベルに到達していないのです。

これはもう素直に反省。

反省点を掘り起こしてみると最初の方は、

ガニ股にならないようにしようだとか

漠然と注意点を思い浮かべながらサーフィンをしているのですが、

気が付くと快感のあまり、頭が真っ白になって一心不乱に波を追いかけてしまっている自分がいるのです。

これでは上達しませんね。

ワイプアウトをしたとしてただ『くっそー！』と悔しがったり、あいつが視界に入ったからだとか、ラインに誰かが入ったとこまわりのせいにして終わらせるのではなく、

原因を追究することが大事です。

仕事でも皆さんが実行されてるPDCAをサーフィンでもやる。単純なことだけど、これって意外とやってる人って少ないんじゃないんですかね。

テイクオフを例にすると、

サーフィンをする前に波をよく観察し、テイクオフポジションはこの辺がいいだろうなとめぼしを付ける。

↓

実際にめぼしをつけていたブレイクポイントでテイクオフを試みる。

↓

ピークを狙いにいったらブレイクが早くてワイプアウトしてしまった。

↓

じゃあもっとショルダー側にポジションをずらしてパドルをしようか？

と調整していきます。

ショルダー側に逸れすぎてテイクオフが遅れ波をキャッチできなかったら次はもっとピークよりでパドルしようか？

などアジャストしていきます。

ワイプアウトをしたら、なぜ今ワイプアウトしたのか？を掘り下げて考えてみる。

原因を探るのがとっても大事なんです。

原因はひとつじゃないかもしれません。

パドルスピードは波に合っていたか？

初動が遅かったかな？

ブレイクは早いのにハイラインをキープできてなかったかな？

なんでお尻側に転んだんだ？

ひとつひとつクリアしていけば上達するけど、

考えないとおんなじことの繰り返しになっちゃいます。

わかっちゃいるけどテイクオフの瞬間の光景に瞳孔開いて吹っ飛んじゃうんだろうな笑

今年のサーフィンの目標は『考えてやる！』で決まり！！

鬼速PDCA

波情報ばかり頼ってると味わえない至福のひととき

行ってきました初乗り！

といってものんびりゆったりしながらのスタートです。

10時過ぎに箱根駅伝3区にあたる浜見山交差点付近での応援を終え、ランチを済ませてからのお昼過ぎからの１ラウンド。

波情報(長年波伝説を愛用してますが最近BCMに変えようか検討中)では辻堂はずっと20点で更新。潮の上げ込みでも期待できないとのこと。

箱根駅伝の交通規制もあいまって海はガラガラです。しばらくアウトを観察するとコンスタントにセットでコシくらいのつなげられる波が入ってくるではありませんか！！

しかも海はガラガラ。波は余っていて乗り放題です。

雰囲気はもうピースフルで最高！

 

写真は悲惨な状況ですが、セットを待てばいい波入ってましたよホントに笑

当て込めるくらいの波があって辻堂の海がガラガラってそうはないですよね。お隣の鵠沼はずっと波情報で３０点台で遊べる情報だったので混雑してました。

こういうチャンスってのはラッキーっていうのもあるかもしれませんが、そのチャンスをみすみす逃すっていうのも悔しいですよね。

今回の勝因は箱根駅伝の規制による混雑を嫌って千葉方面に流れたのと、波情報を鵜呑みにせず自分の目で波チェックをしたこと。(チェックのタイミングがよかったのかも)

波情報は参考にはするけどダメ元で見に行くと意外と遊べるじゃん！！ってのが年に何回かあります。すの数回を逃さないためにも足を運んで自分の目でチェックするべきです。

道路規制の恩恵を受けるのは箱根駅伝の往路２日、復路３日の他、もう年末で終わってしまいましたが、湘南国際マラソンですね。

明日は風が強そうですが、交わす場所と時間をうまく使えば遊べそう！

神奈川県警による箱根駅伝の交通規制予定時間のお知らせです。

https://www.police.pref.kanagawa.jp/mes/mesf1010.htm

 冬のマストアイテム

FCS PONCHO　Chamois FCS2　NAVY マイクロファイバー お着替え ポンチョ サーフィン

 ↑私も愛用していて吸水性は抜群ですが、冬はマイクロファイバーよりタオル地がいいかも

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