サーフィンによるライフハック！！サーフィンきっかけで英語をマスター

サーフィンで人生は豊かになる！！

軽い気持ちで始めたサーフィンがこんなにも多くのものをもたらしてくれることになるとは思ってもいませんでした。

サーフィンによってもたらされる効果は計り知れません。

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 健康な身体を維持できる

一日中パドルし続ければエネルギーの消費は

相当なものになるし身体のキレをよくするためにも食生活に気をつかうようになります。

全てがサーフィンのためになると考えると自然と体内に取り込む食材にも興味が湧いてきます。

身体の調子が上向いてくると必然的にマインドも研ぎ澄まされてネガティブな感情も抱かなくなってきます。

仕事の段取りがスムーズに

私だけだろうか？周りにいるサーフィンに没頭している先輩方は仕事のできる優秀な人が多い。

波のコンディションが良いときにハズすことなく海へと向かうし（または波の良い所を選んでいる）激務でもまとまった休みをとってサーフトリップへ繰り出す。

これができるってことは仕事、人間性における信頼の貯蓄がしっかりできているからに他なりません。

仕事のミスが多く言われたこと約束したことは守れない。

家庭においては家事育児に積極的に参加せずダラダラ過ごしている人間がいざ休みを取って遊びに行くってなったら周囲からは不満が爆発しますよね。

上司や部下、家族から気持ちよく送り出してもらうためには期待値の結果を出し続けて信頼の貯金を増やしていくことです。

言われたことをやるのは当然のことでプラスαの付加価値をつけてあげなくてはなりません。

『言われたこと、求められていることをこなすだけで手一杯なのにそんな時間どこにあるんだよ？！』と思っていませんか？

時間は作るものです。

自戒の念を込めて書きますがiPhoneにスクリーンタイムという新機能が追加されました。これはiOS12で追加されたもので、どのサイト、アプリをどの程度利用したかを表示してくれる便利な機能です。

初めて見たときはSNS(主にtwitter)の利用時間に愕然としてしまいました。

有益な情報源として位置付けているので削れとまでは言いませんが、思い返すと移動時間や家にいる時間は大抵SNSに費やしています。

家族や友人、同僚との時間や休息に当てる時間は意図的にSNSからの情報をシャットアウトするようにしています。

インプットばかりに偏りすぎても頭でっかちになってフットワークが重くなりますし、情報のシャワーを浴び続けるばかりではなくアウトプットをして価値のあるものにしなくてはなりません。経験上、SNSよりも生身の人間から得た情報の方が鮮度の良い生きた情報を得ることができます。

英語の勉強を続けるモチベーションになる

よしっ！今年こそは英語をマスターするぞと意気込んでみたものの3日と持たず挫折する人も多いのではないでしょうか。

何を隠そう私もその一人でしたが、ハワイ旅行でのサーフィン中の出来事で大きく変わりました。

しこたま極上の波を堪能したあと車へ向かおうとしたときゲッティングアウト中のオージーに波はどうだったかと聞かれたんですけど『グッドグッドー！』としか言い返せなくて…そのあと色々突っ込まれて何が何だか訳が分からなくなり同行した現地ガイドに助けを求めて事なきをえました。

そのときに赤っ恥をかいた悔しい出来事が英語学習の原動力になっています。

好きこそものの上手なれとはよく言ったもので嫌々取り組む勉強よりも自分の思い描く到達点をイメージして取り組むのとでは結果は目に見えて変わってきます。

このケースでいうと、海外トリップ先で現地の方とコミュニケーションをとり生きた情報を得る。

サーフスポットで同じ状況にいる同志たちに声をかけて喜びを分かち合う。

カタコトであってもそれが少しでも実現すればもっと英語上達したい！ボキャブラリーを増やしたい！ってなりますよね。

サーフィンって波が立つ国であれば世界中どこであっても板があれば海が最高の思い出づくりの場になります。

そこで英語が話せれば色々な情報が得られるし同じ穴のむじなじゃないけどサーファーという同じ人種でネタに困る事はないでしょう。おそらく長くサーフィンしてる人であれば面白いネタはたくさんもってるはず笑

やろうときめたら兎に角能書きを垂れないで実践あるのみ。日本人は英語に触れる時間が圧倒的に不足しています。

今回さらに英語を学びたいという気持ちを加速させたのがホリエモンの『英語の多動力』という本との出会いです。

英語の多動力

AI翻訳があるから英語を習得する必要がなくなるんじゃないかと言われていますがそんなのはできないことを肯定する言い訳に過ぎません。

このご時世でも自分が英語学習を継続していこうと考えているのは英語ができるようになればコネクションと集まってくる情報量が何倍にも

なります。

『英語の多動力』でも挙げられている通り

英語ができない人はできる人と知らず知らずの間に競争をしていて同じフィールドに立たされています。

時間はその気になれば捻出できますし、英語学習のための場やツールはいくらでも溢れています。使わない手はありません。

多動力を読了後速攻でアプリの『Now Then Free』をダウンロードしどれだけ英語学習に時間を費やせたかを管理しています。

英語に限らず語学、言語は絶対時間数ということですのでこのアプリを使えば英語にどれくらい接しているかというのが

一目瞭然です。スタート、終了ボタンを押すだけですので老若男女問わず使いこなせます。

あとはワクワクするネタの方が持続できると考えてサーフィンに関する情報を海外メディアから仕入れたり

stabmag.com

SURFING MAGAZINEなどの洋書を購入しわからないフレーズが出てきたらその都度調べるようにしています。

大半が写真ですので眠くならずに済むのでおススメですよ笑

Surfing [US] February 2017 (単号)

ボキャブラリーは定番とされているこちらで地道に、電車移動中にコツコツ覚えています。 

DUO 3.0

こちらの語源図鑑の併用もおススメです。

語源を理解すれば単語を知らなくてもなんとなくイメージを掴めますので 単語を覚えていくスピードも変わってくるでしょう。

英単語の語源図鑑

サーフィンと一緒で習得するには沢山の時間を必要とします。

そもそも簡単にマスターできるくらいでしたら大して価値ないですからね。

サーフィンに費やしてきたエネルギーと比べたらなんてことないと思いますけが笑

海外トリップをより楽しめるためにも楽しんで継続していきましょう！

あなたにとってよりサーフィンが素晴らしきものとなりますように☆

グランピングに初挑戦【マヒナ・グランピング】

初めてのグランピングに挑戦してきました！

もともと妻が興味があって行ってみたいとは言われたものの、中々きっかけがなくだらだらと時間だけが過ぎてしまいました。

今回は縁あってご近所さん３家族で一緒に行くことになったのですが３家族とも３歳未満の小さい子供がいます(我が家に限っては生後4か月！最近夜泣きが激しく不安しかない！！)のでテント設営や食事の準備のいらないマヒナグランピングに泊まってきました。

少しでも宿泊を検討されてる方の参考になれたらと思います。

グランピングとは？

グラマラス/Glamorous（魅力的な）とキャンピング/Camping（キャンプ）を組み合わせた造語で、自分でキャンプ道具を持って行ったり、テントを張ったりすることなく、自然環境の中でホテル並みの豪華で快適なサービスが受けられる、新しいキャンプスタイルのことがグランピングと呼ばれています。

（楽天トラベルより引用）

今回宿泊した『マヒナ・グランピング・スパ・ヴィレッジ』は

2017年８月にオープンしたばかり。 

ホームページはこちら。

mahina.cc

場所はこちら。

住所：〒413-0301 静岡県賀茂郡東伊豆町大川1096-1　TEL ：0557-23-5055

場所は少し奥まった場所にあり初めての方にはわかりにくいかもしれません。

道路沿いからは見えませんですし。

グーグルマップを使うと一発でたどり着けますが不安な方は近くになったら直接連絡を入れて案内してもらいましょう。

伊豆大川駅までの無料送迎もありますのでお車のない方でも安心です。

入口は狭いです。

奥まで行かず矢印に従ってすぐに右手入口へ。

中へ入ってしまえば駐車スペースには余裕があります。

駐車場に車を停めたらモノレールでフロントまで移動しますが、今回は大人6名、幼児4名の大所帯でしたので送迎車日産のエルグランド（ミニバン）でフロントまで乗せてもらいました。

車を降りてからフロントまで急な勾配があるので動きやすい服装、靴がよいです。

特に女性は注意が必要です。スニーカーがマスト！

ベビーカーも使えません。抱っこ紐必携！

利用料金はこちら。

楽天トラベルから申込むと多少ですが割安ですよ。

気になる部屋設備、備品はこちら。

全体的にハワイアンスタイルをイメージした作りです。

アウトドア感の強いイメージが強かったのですがグランピング専用テントで冷暖房完備でしたのでどんな季節でも通年快適に過ごせます。

ベットはシモンズ！寝心地最高！

本来2人部屋なのですが子供が小さいことを考慮して敷布団セットも用意していただにまきた。ご厚意に感謝です。

3歳未満ですと追加料金はありませんでした。うちの子ももう少し大きければベットを横にくっつけて3人で寝るっていう手もありだと思いました。

宿泊した日も昼夜の気温差が大きく冷え込みが気になっていたものの問題なく快適に過ごせました。エアコンの効きもバッチリ！

部屋は全てオーシャンビュー！

緑に囲まれて小動物の気配も感じられましたw

妻はタイミングよく見かけたようですがあまりにすばしっこくて、はっきりと見えなかったようですがニホンリスかな？割と大きかったようです。見たかった！

お風呂の心配も必要なく無料貸切露天風呂が付いてます。

部屋とは別で離れになっています。

かなりコンパクト。

グランピングだし贅沢も言ってられませんね。

基本2人と考えるとこんなものかな。

すぐそこには芝生が。虫が苦手な人は厳しそう。

源泉掛け流しですので水温は熱め！小さいお子さんと一緒だと水を足して温度調節しないと入れないレベルだと思います。

目の前には相模湾が一望できます。

続いてディナー。

ちょうどグランドオープン一周年記念プランとしてバーベキュー付きのプランをチョイス。

焼肉、シーフード等ボリューム満点。

飲み物だけは各自持ち込みました。

当日は試供品としてビールが振舞われましたが随時やっているサービスではないと思います。

モーニングはこんな感じ。

写っていませんがパンも美味しくいただきました。もちろんコーヒー付。

今回、一つ残念だったのがサークルエリアでの焚き火ができなかったこと。期間外だったのかな？

次回は少しずつ道具を揃えて本格的なキャンプにも挑戦していこうと思います。

＊今回嫌な予感が的中し夜慣れない環境からか娘が2時間近くギャン泣きしてしまいました。不幸中の幸いか横一列仲間うちで入れたのですがお騒がせしてしまいました。少し早かったかな…。就寝時間には大人しくなったのがせめてもの救いです。

コールマン アウトドアワゴン 2000021989

リスニングコンテンツがきてる！【アマゾンAudible】

サーファー目線から見ても待ってました！というAmazonの新しいサービス『Audible 』(オーディブル)が始まりましたね。

リーマンサーファーの大半は車ではるばる数時間費やして波を求めて移動してるんじゃないでしょうか。

海近に住んでいても私のようにここ最近波のない日の続く湘南エリアを脱出して千葉方面へお邪魔してる人も多いことでしょう。

タイミングによっては海帰りに渋滞にハマってイライラなんてこともしばしば。

そんな中、オーディブルは移動中の空いた隙間時間を両手と目は運転に集中しつつ読書を耳で聴いてインプットできるという原始的ではありますが一石二鳥の大変有難いサービスなのです。

車社会のアメリカでは昔からオーディオブック市場がある程度確立されていましたが、日本ではまだまだ浸透していませんでした。

昨今、働き方改革で限られた人材、時間の中で結果が求められるようになり

いかに時間を有効活用するかという意識が強まってきたということもありここ数年で『YouTube』の台頭や最近話題のアプリ『Voicy』などをみても耳から取り入れる情報が充実してきました。

中でもやはり『Audible』力の入れようがすごいです。

www.audible.co.jp

今なら無料体験でお試しできますし、合わないようであれば、いつでも退会可能です。

サーフィンの行き帰りに限らず憂鬱な通勤時間も有意義なインプットの時間へ変えることができますよ。

個人的に利用してみて良かった点は、

・読書が好きで且つ車移動も多いため時間を有効活用できた

・満員電車で本を広げる余裕すらない時でもイヤホンさえ差し込んでいれば

　本の中の世界に没頭できた

・抑揚のある朗読で予想以上に情報が抵抗なく入ってくきた

・頭を使う必要のない事務処理時にもこっそり利用できた。ながら作業に向いてる。

自分も最近始めたので今後おススメの本もブログで紹介できたらと思います。

このサービスの良いところは無機質な機械音ではなく俳優や声優が読み上げてくれるのでお気に入りの芸能人が本の内容にはまると熱いですね！

Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス

オーディブルの利用は愛用中の次世代イヤホン

ビーツ・バイ・ドクタードレ『BeatsX』が おススメです。

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修理に出してからは絶好調で今もなお現役で頑張ってくれいています。

そんな中、行きつけの美容室で『月間モノクロ10月号』のthe Best100永久保存版に目を通しているとなんと！！

次世第イヤホン辛口採点簿で総合文句なしの１位！！(20製品中)

音質、バッテリー、装着感、使い勝手、ベアリング、ファッション性のほとんどのテストで上位を連発していて嬉しくなってしまいました。

個人的には音質と耳の穴にフィットする装着感が気に入っていて、外しているときに磁石で双方のイヤホンが固定されるので落す心配がないところもイチ押しポイントです。

Beats by Dr.Dre ワイヤレスイヤホン BeatsX 密閉型 Bluetooth対応 ブラック MLYE2PA/A 【国内正規品】

少なからず影響を受けた本。

何万もの仕事を同時に動かす「究極」の力！帯とAudibleテーマのシンクロ！！ はじめの一冊にどうぞ

多動力

初心者の壁『横へ走る！』サーフィンライフ11月号

サーフィンライフ最新号が10月10日に発売されましたね。

メイン特集は

『テイクオフができたその次は、横へ走る！』

中々魅力的なキャッチフレーズです。

自分がサーフィンを始めたばかりのころ、横に走れるようになり狂ったように毎週土日になると数時間車を走らせて海へ向かった日々を思い出し微笑ましくなりました。

10月号から続く基礎テク向上企画、永久保存版のVol.１は大好評につき完売になったそうです。 

SURFIN'LIFE 2018年 9月号

↑アマゾンでは7,980円と足元を見るようなアホみないな価格設定。

先日、都内の本屋さんで縦置きにしてあるのを見つましたし、メルカリでも手に入りますからご注意ください。

11月号では加藤嵐プロ、小林直海プロがの両プロが、クレイトン・ニーナバーさんとともに初心者にもわかりやすいように写真切り抜きでにショートボードからミッドレングス(昔の人でいうファンボード)まで『波の走り方』を解説しています。

横に走れるようになると初心者にとっては世界観が劇的に大きく変化します。

まっすぐ滑れるようなるとそれはそれは日常では味わえない快感を得ることができますが、『波を走る』という感覚は比ではありません！

掲題で初心者の壁と書いたのは、サーフィンを始めて挫折する人の多くは横へ走る段階に入る前に諦めてしまうか波に巻かれて怖い思いをしたり、理不尽な叱られ方をして海から離れてしまった人が多いのではないでしょうか。

幸いにも私の場合は運よく横へ走ってその感覚を味わってしまい、その中毒性に脳が侵されてしまいサーフィンをやめられない身体になってしまいました。

寝ても覚めても四六時中頭の中はサーフィンのことでいっぱい。

余暇はすべてサーフィンに行きたいという衝動に駆られ、彼女にフラれる、最悪は離婚に至って家庭崩壊というエピソードもたくさん聞いています。

その扉を開ける覚悟はあなたにありますか？ｗ

ここは話半分で読んでいただければと思いますがそこは価値観を見直して、自分を律してうまく調整していきましょう。

他にも最新のウェットスーツやウェイブプール、デーンレイノルズの10本オルタナティブボードの乗り比べ。

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板のブランドに捉われることなく乗り比べをして一番を決めるスラブマガジンのシリーズが大好きです。

stabmag.com

全文英文ですが、動画だけで十分楽しめますし、そこは好きこそものの上手なれで英語学習にもなります。

大好きなサーフィンきっかけで定期的にこちらのサイトを覗いてみるのもいい勉強になりますよ。

今回も内容盛りだくさんでした。今回も売切れ必至ですので秋の夜長のお供に『サーフィンライフ11月号』を是非お回お求めくださいね。

SURFIN'LIFE 2018年 11月号

GoProのある生活【連休良き波でシューティング】

三連休波情報。

ホームでこの点数は中々お目にかかれません。

飛び起きて緊張と興奮ではぁはぁ言いながら海へ猛ダッシュ。

キラキラ

生命

入水直後にGoProで撮った写真。

何気ない瞬間も切り取ると良い雰囲気が出ます。カメラが良いと腕がなくても性能でカバーしてくれます。

波は最高でしたがセット間隔が長く混雑していたこともあり不完全燃焼の方が多かったと思います。人数と波数が合ってませんでした。

間隔が長いこともおり、アウトに出るコースどりやルールの分からない方がライディングの邪魔をするケースが沢山見受けられました。

波情報サイトは人数関係なく波のコンディションを点数化しています。

サーフィンの満足度は波数がサーファーの数だけだけコンスタントに入ってくるかどうか、重要な要素となります。

充実したサーフィンライフを送るためにもその辺の状況判断能力も養ってく必要がありますね。

お題は『シェアハッピー』

嘘ですw

最近のよく見る景色。今回はダブルでいただきました。

もう声を荒げたり注意するのやめました。

そうなるこういった場面に出くわすことも多くなります。こうなった時点で起きてしまったことは仕方ない、怒ったところで波が返ってくるわけではないので冷静に感情を飲み込むようにしています。

大声を出しちゃうと雰囲気悪くなっちゃいますからね。

大事なのはテイクオフに入る前の周囲の確認でどのくらいのレベルの人間がアタックしてるのかしっかり観察しましょう。

まとも人であれば気配に気づいてすぐにプルアウトしてくれますし、危険を感じるようであればこちらからプルアウトします。

この光景が目に入っちゃうと冷静ではいられなくなります。

あくまで冷静に波の先のまた先を読んでどんなマニューバー（ライディング中の動き）を描くか考えなければいけませんが理性がどこかに飛んでいってしまい快楽に溺れるのが常。

まだまだ鍛錬が足りません。

そのうちにYouTubeもぼちぼち始めようと考えてます。

今更感は否めませんが何事も挑戦。今後このブログを通じて色々な事にチャレンジした結果をアップしていきますね。

愛用のGoPro4+マウスピースセット

【国内正規品】 GoPro ウェアラブルカメラ HERO4 ブラックエディション アドベンチャー CHDHX-401-JP

TELESIN マウスピースマウント シリコン製 GoPro Hero6/Hero5/4/3+/3/2/1,SJ4000,Xiaomi Yiなどのスポーツカメラに対応（オレンジ）

ケースレンズ面のコーティングは必須。せっかく良いライディングをしても家に帰って映像チェックしたら水滴で台無しってことも…

SOFT99 ( ソフト99 ) ウィンドウケア ガラコ ミラーコートZERO 04172 撥水剤

たそがれどきに妻と娘とのお散歩タイムでの一枚。この瞬間も大好きな時間です。

こちらはiPhone 7で撮影。

いつも違う表情を見せてくれるので飽きることはありません。

湘南エリアはしばらくプアーコンディションが続く見込みです。

道具のメンテナンスや家族サービス（こういう時こそ信用の貯金を作らないと海へ向かう際に冷たい視線を浴びせられます。最悪制止されることも）、波を当てる為の勉強に励みましょう！！

脳を食べるアメーバに感染したサーファー死亡

www.msn.com

ウェイブプールで人間の脳を食べる殺人アメーバに感染したサーファーが死亡するという痛ましい事件が起こりました。

このプールはサーフィンのアメリカのナショナルチームを統括するUSA Surfingが今回事件のあったプールを正式なとレーニング用ウェーブプールに採用したと発表があったばかりです。しかし残念ながら今回の事件で閉鎖を余儀なくされてしまったので今後の動向が気になります。

因果関係がはっきりしていない部分もありますがこの殺人アメーバは淡水に生息しているもので8/11にオープしたばかり日本のウェイブプール『スポル品川大井町』等気にされる方もいらっしゃるでしょう。

www.sporu.jp

日本では塩素が使われているのでリスクは少ないため安心してください。

波に巻かれると鼻、口、耳からとあらゆる穴から水が入り込んできます。

塩素で殺菌されているとはいえ衛生的にも気になりますので飲み込まないように注意しましょう。

口からの侵入は意識的に防ぐことはある程度可能ですが激しく巻かれた場合、鼻と耳への水の侵入は防げません。

ここで耳や鼻に溜まった水の抜き方を紹介します。

耳に溜まった場合の水抜き方法

綿棒は耳垢を耳の穴の奥へ追いやってしまうリスクがあるのと水抜きの効果はないので、お勧めできません。

アメリカでは『ヒジより大きいものは耳に入れるな』ということわざがあるくらいです。(つまり何も入れるなってこと)

まず耳の水抜きは簡単で寝転がった状態で口を大きく開閉してしばらく仰向けでじっとします。そのあとに水が入っている方の耳をしたにやるとたら～っと流れ出てきます。

鼻に溜まった場合の水抜き方法

鼻の場合はちょっとしたコツが必要です。

まず両手をヒザにつき頭を下げ口呼吸をします。

続いて首をぐるぐる旋回して水が溜まってる方の鼻を下にして側頭部側に傾けます。

それからゆっくり頭を上げると流れ出てきます。

これで出てない場合は繰り返し最初から続けてください。

それでも出てこなければ耳鼻科へ行ってください。

プールや海の水は目に見えない菌でいっぱいです。

極力、体内へ入らないよう注意しましょう。

入ってしまった場合はすぐに取り除くようにしてください。

※サーフィンを始めて１、２回目は波のサイズもあったせいか多量の水を飲み込み２回とも細菌による胃腸炎になってしまい点滴を打ちました。

思っている以上に汚染されてますので油断は禁物！

サーフィンほ頻度が高い人は耳栓で菌の侵入やサーファーズイヤーを防ぐことも可能です。私はクリエイチャーのサーフイヤーズを愛用しています。

紐付きですので巻かれてるときに流されることもありません。安いものでは

ないので紛失防止になり安心です。

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クリエイチャー 耳栓 SURF EARS 2.0 コード付き

子供用も出てました。お子様のいるご家庭でも！

SURF EARS JUNIOR(サーフイヤーズジュニア) キッズ用耳栓 子供用耳栓 CREATURES(クリエイチャー)

サーフィンの為に【食】の教養を高める！！

巷では様々な節約術であふれています。

SIMフリー、格安スマホにして携帯料金を抑えたり、保険料の見直し等いかに固定費を圧縮するか、やるとやらないとでは大きな差がとなるのでマネーリテラシーが試されます。

ただ収入を増やす仕事術や資産運用、節約して少しでも多くのお金を手元に残す

言うまでもなくとても重要なことです。

ただ最近身をもってわかった最も節約効果のハンパないテクニックを見つけました。

それは健康法。

どれだけ工夫を凝らした節約をしても医者にかかると痛い出費となります。

それを実感したきっかけは最近受診した人間ドックの結果によるものでした。

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病気せず怪我もなく健康でいること。これに限ります。

病気や怪我をして自由がきかなくなると

仕事ができず収入が途絶えてしまうだけでなく医療費もばかになりません。

そうなってくると家族も路頭に迷いサーフィンを辞めなければいけないという最も恐れた事態に陥ることも考えられます。それだけは避けたい！！ｗ

というわけで今回は健康法について紹介していきます。

35歳ともなると身体にも様々な変化が顕著に出始めるお年頃。

同じ世代であっても健康格差が広がっているのが見てとれます。

健康な人はますます健康に、デブはますますデブになる。

会社の同期を見ていても原因ははっきりしていて『日々の食生活の積み重ねによるもの』ではることは間違いありません。

今回参考にさせてもらったのが

 ↓

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

著者によると

不調の原因の９割は「血糖値である」

血糖値をいかにコントロールできるかが課題とされています。

実はというと私は何を隠そう大の甘党で朝は菓子パンに甘いカフェラテ。

日中にもジュース類、缶コーヒー、就寝前にはデザートでアイスクリームを食べるというサイクル。しかもほぼ毎晩！

土日もサーフィン前にコンビニによって菓子パンを購入して食べながら波チェックをする。

お気に入りはセブンイレブンのメロンパンとちぎりパン。美味しいですよね！

これがお決まりコースでした。血糖値が上がらないわけがない！ｗ

糖分の過剰摂取は子供の頃から長年慣れてしまっているので、自覚症状はあまりありませんが、改めて自分の身体に起きている兆候を分析してみると

血糖値の乱高下に起因すると思われるのが、

眠気(特にランチの後)、倦怠感、集中力が続かない、疲れやすい等々。血糖値以外にも原因はありそうですがw

特に集中力が続かない、疲れやすい症状は見逃せません。

サーフィンに限らず仕事をしていくうえでも致命的です。長くサーフィンを続けていくためにも速攻改善しなければと思い行動へ移しました。

長年続けてきた生活スタイル、習慣を変えるというのはいかに挫折しないで継続できるかが重要です。

ランニング、英会話、筋トレを筆頭にダイエットで挫折した方も多数いらっしゃると思います。

最初のうちはモチベーションも高いから奮起して何日か続けられるけど段々と億劫になっていつのまにか最初に掲げた目標がどこかにすっ飛んでたりします。

ポイントは最初のハードルを低くしてあげること。ランニングを例に挙げると、とりあえずジャージに着替えてシューズを履く。ランニングではなく近所を散歩する。徐々に距離を長くする。慣れてきたら軽く走りだすといった具合に。

一気にやろうとすると挫折のもとなのですこーしずつコツコツやるのがミソです。

それが段々と身体に染み付いて習慣になればしめたもの。考える前にとりあえず動き出す。

仕事、片付け、習い事など全般に共通して言えることです。

糖質制限制限（ゆるーく）を実行してみて実感したのが、これほどまでに簡単に結果が出ると思いませんでした。

理由は何かを大きく変えることなく意識を変えるだけで結果がすぐに目に見えて表れた為です。

数字に表すと3ヶ月で5kg。元々太ってるほうではないのですが、我ながら無理なく良く落とせました。

サーフィンを長く続けるために実践した食事術を紹介

◎ジュースをやめた

飲み物から糖分を摂取するのが1番ヤバイです。これを止めるだけでも効果を実感できます。

フレッシュジュース、野菜ジュースは身体にいいから大丈夫ってよく聞きますがこれもアウトなんです。

最近は駅ナカでもジューススタンドが出来て手軽に飲んでるサラリーマンもよく見かけるようになりました。

飲料として体内に入れてしまうと食物繊維の効果が弱まること、噛む必要がないため身体がエネルギーを消費しないこと、一度に大量の糖分を摂取してしまう為、ジュースは絶対NGです。

フルーツ、野菜が好きな方はそのまま食すことをお勧めします。

あと、ダイエットコーラ等最近カロリーゼロの甘いジュースが多いですよね。

2015年の「ネイチャー」詩によると健康な人が人口甘味料を摂りつづけると

腸内細菌のバランスが崩れかえって糖尿病になりやすいという実験結果が発表されました。意外でした…。

◎小腹がへったら都度つまむ

そんなことしたら太るでしょ？！と思ってたんですがつまむものにもよります。私がつまんだのはナッツ限定。元々ナッツ大好きなので全く苦にならないし空腹を紛らわすにはもってこいです。食物繊維も豊富ですし。

ナッツばかりも飽きるのでカカオ含有量の多いチョコレートもつまんでます。

普通のチョコはもちろんNGです。

つまみ食いの1番の目的は空腹によるドカ食いを防止するためです。一気に血糖値を上げると過剰摂取になり余剰分が体内に蓄積され太ってしまいます。

明治 チョコレート効果 カカオ86% 大容量ボックス935g

 個人的にはせいぜいカカオ86％までかな。95％はちときついです。

◎オリーブオイルをかける

夫婦そろってイタリアンが好物なのですが、パンやパスタ、ピザなどたくさんの糖質が含まれている食材にオリーブオイルをたっぷりかけて食べます。

カロリーが高くなると敬遠されそうですが、オリーブオイルには血糖値の上昇を抑える働きがあります。

ただし品質にはこだわる必要がありエキストラバージンオイルに限定しましょう。

アルドイノ エキストラヴァージン オリーブオイル フルクトゥス 750ml

 ◎炭水化物の摂取を意識的に抑える

炭水化物を完全に絶つのは不可能です。どうしても仕事の付き合いで会食したり

接待で摂らないといけない場面が出てくるので一人で自由に決められるときは意識して炭水化物を抜いています。

例をあげると『いきなりステーキ』が大好きでよく行くのですが、

ワイルドステーキの200ｇでライスなしにしています。ライスなしで▲100円。

通常トッピングを選ばないと勝手にコーンが出てくるのでブロッコリーへ変更してました。

トッピングの変更は無料です。ポテトはNG。ブロッコリーにしておきましょう。

次におすすめするのが『すき家』の牛丼ライト。ごはんの代わりに豆腐が入っています。 腹持ちをよくするためお肉を大盛にすることをお勧めします。

ほかに食べ物の選択以外に意識したのが

食べる順番です。最初に炭水化物、糖分を摂取してしまうと急激に血糖値が上がるので

『野菜→タンパク質→糖質』

と、糖質は最後に摂取するのが鉄則です。

本書では書かれてませんでしたが、スープやみそ汁を最初に飲んで胃腸を温めてから食べ始めるとより効果的です。

サーフィンを始めてから健康に対する意識は高いほうだと思っていましたが、新しい発見もありました。

気にすべきはカロリーではなく糖質でした。 

人工甘味料、ポテトチップスは絶対に食べません！菓子パンはほどほどに…ｗ

本書を通して得たものを頭ごなしに実践するのではなく自分に合った形で工夫して自分なりのスキルを身につけましょう。三日坊主では意味がありませんから。長く続けてこその健康です。少しでもみなさんのハッピーサーフィンライフの一助になればと思います。

 では！！

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68